jak sie szybko

[...] „Dieta Soutch Beach” A. Agatstona i stąd te „inspiracje” do nowych propozycji. Wrócę do tych 1600 kcal. Crocusik - ja jestem po diecie Soutch Beach. Jedyną dobrą rzecz jaką z niej wyniosłam: wprowadziłam w swoja dietę rzeczy mało przetworzone, więc dieta tutaj nie była dla mnie szokiem (chodzi mi o składniki, nie ilość). Nie kombinuj, };-) [...]

Rozmawiałem z lekarzem, bo mnie wkurza to, że szybko chwytam różne infekcje. W tą zimę non stop zakatarzony, co 3-4 tyg mocniejsze łamanie. Wiem że to przez fajki + za ciepło w domu (mam średnio 22st). Trzeba będzie sie zahartować na następną zimę. Bieganie na powietrzu jak najbardziej pomogą, ale najpierw trza się doleczyć

Pamietam jak za czasów Pride się mówiło że jest młody poprawi boks, zapasy, będzie mistrzem na lata. Nie dość że progresu nie było to przez kontuzje był regres. Szybko wyeksploatował swój organizm szkoda chłopa, no ale co zrobić taki sport. Jon Jones ze swoim kontrolowaniem walki pewnie będzie dłużej się cieszył zdrowiem, ale emocji tych co [...]

[...] który posiada pewnie tylko niewielka grupa dietetyków. Interesuje się tym problemem od paru lat, zgromadziłem skromną wiedzę, ale przyznam że nie mam zielonego pojęcia jak skonstruować diete oparta na indeksie sytości. Ktoś prócz ciebie z osób siedzących na sfd by to potrafił? Natomiast w kwestii LC sprawa jest banalna. Wywalić wszystko co [...]

Myślę że rower stacjonarny jako alternatywa trenażera (nie każdy go ma), no i ze względu na zimę- szybko robi się ciemno a praca ogranicza- ja np. pracuję od 10 do 18stej, więc nie mam jak jeździć kiedy jest już ciemno. Dokładnie taki mam plan- rower dziś na siłce na której też jest basen 25m, myślę, że w 2,5h się wyrobię z przebieraniem :)

rozowy - omlecik to jedyny smaczny posiłek, który wciągam jak odkurzacz ;-) asuke89 - dokładnie wiesz o co kaman :-) wincol - ta waga ostatnio szybko się zmienia, jest niestabilna. Nie ma się czym przejmować, bo wizualnie jest dobrze. BPL-G - oj samopoczucie takie sobie. Na szczęście nie mam mało węgli w diecie. Czasami jednak jestem skonany w [...]

[...] dorzucisz pare kg miesni nic sie nie stanie wrecz poprawisz sprawnosc fizyczna.Przede wszystkim cwicz nogi silne nogi dadza Ci szybkosc sam po sobie zauwazylem ze biegam o wiele szybciej i sie nie mecze tak szybko jak przed okresem cwiczen. Ps:wiecej sily bd mogl zasadzic lepsza petarde w bramke Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-07 16:03:23

[...] sylwetkę to całkowicie coś innego niż u osoby nie ćwiczącej i tu już pomijam kwestię rozstępów, to akurat można skorygować, ale zwróć uwagę na wzór tatuażu, światłocienie, jak prezentuje się na załamaniach. Uważam brzuch za jedno z trudniejszych miejsc do tatuowania takiego profesjonalnego. Jeśli możesz, to pokaż tatuaż, postaram się coś [...]

Ja też nie jestem pewna tych pomiarów, robione były na szybko i... nie wiem, czy dobrze wszystko zapisałam. Jutro sie zmierzę i poprawię. Co do odpowiedzi - jak narazie zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu bo chwilami aż nie chce mi się patrzeć na siebie :p pod cycem to masz tyle, że cięzko mi w to uwieryzć patrząc na zdjęcia: )

Xper inaczej się kopie dość szybko na tarcze a inaczej bardzo szybkie 50 kopnięć jak robił np Buakaw. Odnośnie kontuzji, jeśli masz rację to dobrze bo wynika z tego że kontuzji nie nabawili się od opisywanych kopnięć

[...] wymiękło. *plie- łotr i łajdak ;-] Ta 6stka wcale nie bez problemów poszła. Zapominam o 10tce i następnym razem zacznę z ósemką. *wypady- cc, bo przestałam czuć współpracę, a i dziwnie sobie pomagałam *RDL- walczę z trójką *uginanie- latały poślady jak galareta *ogólnie- III to zad sobie, a ja sobie %-) Inaczej rozłożę kilogram i zobaczymy :-))

przede wszystkim jak wyjedziesz poza granice PL to wyłącz w smarcie obsługę danych i włączaj ją tylko wtedy gdy będziesz chciał korzystać z netu, bo tak to aplikacje i smartfon co jakiś czas będą same się komunikować z netem, a płacisz za każde rozpoczęte kb (takie coś widzę u siebie na bilingu ze służbowego nr tel) edit co do filmiku wg mojej [...]

Dzień 107 (121) Wróciłem po 11h jazdy. Korki zaj**iste, szczególnie na początku pod koniec. Mimo to cieszę się, że już jestem w domu. Zrzut byle jaki, bo robiony w trasie i wszystko na oko. Rano się zważę i zobaczymy jak mi poszło jedzenie poza domem ;) Jednak poniedziałek i wtorek będzie siłka. Kumpel mi zaproponował wejście za darmo więc trzeba [...]

Ja bym unikał upadku na początku każdego mezocyklu-nawet kiedy nie wracamy po przerwie a forma jest wyśrubowana. Dlaczego? 1.Sama zmiana ćwiczeń,zakresów powtórzeń...itd. już zaszokuje organizm.Będzie to unikatowy bodziec. 2.Szybko dopadnie nas plateau.I to mogę powiedzieć nawet z własnego doświadczenia-zawsze kiedy zaczynałem cykle treningowe od [...]

2500 wporzo, jak redukujesz to zmniejsz białko(jesli nie zalezy Ci na masie), max 170g(2g na kg masy ciała), węgle podbij ;) przed treningiem owoce, baw sie posilkami bo widze ze strasznie jakos sztywno i szybko Ci sie znudzi, pzdr

[...] bez słońca… Ale taka duchota, że tętno dawało ostro. Bez względu na porę 2xThermoFusion i kawka przed biegiem. Power był ogromny. Dodam też, że zejście i wejście na bieg to jakieś 14 minut marszu było. Podczas wejścia to tętno 145 się utrzymywało. Po całych zajęciach, bardzo mokry no i zadowolony. Wracając do biegu – miałem ze 4 pauzy na 20-30 [...]

[...] i prowadzić swój dziennik treningowy. Młoda 20-to letnia dziewczyna przygotowuję się do swojego debiutu na scenie w kategorii bikini fitness już na nadchodzące Mistrzostwa Polski Juniorów 5 października. Zapraszam do śledzenia jej poczynań: http://www.sfd.pl/Angelika_S__przygotowania_do_MPJ-t967825.html Zobaczycie, jak szybko robi postępy ;-)

[...] trochę z tym ciężarem... no, niby rekord pyknął, 38kg, ale niepełna ilość powtórzeń. Ad.3b. kolejny rekordzik, power is back ;-) stretching - muszę się przykładać, bo jak zaczynałam chodzić na siłownię byłam dość mocno rozciągnięta, a teraz zrobił się ze mnie trochę taki pokurcz ;-) ale na szczęście szybko mi wraca elastyczność, więc kilka [...]

[...] to jeszcze nie chce mu się na siłownię chodzić. Musisz go szybko do porządku doprowadzić ;-). A z tymi ławkami to Cię doskonale rozumiem. Chodzę ~20, są 3 płaskie, 2 skosy pod sztangi, ze 4 regulowane pod hantelki, smith i często nie ma jak klaty zacząć bo wszystko zajęte. Ja się przyzwyczaiłem, że kolejność ćwiczeń u mnie jest sugerowana %-).

[...] i innych owocach morza nie wspomne. Doskonałe źródło chudego białka. Polecam. Dzięki za soga. Postaram się zasłużyć na więcej. Otóż nie chodzi tylko o to, żeby było szybko jak pisał Kuba. Chodzi również o to, żeby było inaczej, smaczniej i bardziej kolorowo. Ile można jeść cycki z ryżem lub kaszą albo owsiankę? Co do owsianki mam kolejny pomysł [...]